Londonā dzīvojošais 46 gadus vecais Ādams septiņu mēnešu laikā zaudēja gandrīz 50 kilogramus, pārskatot savus ikdienas ēšanas paradumus. Viņa svars samazinājās no 123,3 līdz 73,5 kilogramiem, un būtiska pārmaiņa bija kalorijām bagāto uzkodu un maizes aizstāšana ar galetēm, ko viņš kombinēja ar augļiem, saldiem vai sāļiem pildījumiem.
Ādams stāsta, ka ilgstoši sevi uzskatījis par «veselīgu apaļīti». Ikdienā viņš ar velosipēdu mēroja aptuveni 11 kilometrus līdz darbam, taču brokastis parasti izlaida. Izsalkumu dienas gaitā viņš bieži remdēja ar cepumiem, šokolādi un ātro ēdienu.
Situācija mainījās pēc pārcelšanās uz Londonu 2015. gadā. Velosipēda vietā viņa ikdienas pārvietošanās līdzeklis kļuva metro, un svars sāka pakāpeniski, bet strauji pieaugt. Ar laiku bija jāiegādājas arvien lielāka izmēra apģērbs, turklāt šādas drēbes ne vienmēr bija atrodamas ierastajos veikalos.
Iepriekšējie mēģinājumi nebija noturīgi
Pirms tam Ādams bija izmēģinājis kaloriju skaitīšanu un ēšanu, lielākoties izvēloties augļus. Taču šāds risinājums viņam nepalīdzēja ilgstoši: augļi uz brīdi mazināja izsalkumu, tomēr neradīja pietiekamu sāta sajūtu.
Pagrieziena punkts bija uzkodu maiņa. Ādams ierasto saldumu, konditorejas izstrādājumu un maizes vietā sāka ēst galetes – reizēm līdz pat desmit dienā. Viņš tās papildināja ar citiem produktiem, lai maltītes būtu daudzveidīgākas un sātīgākas.
Šāda izvēle viņam izrādījās arī finansiāli pieejamāka nekā regulāra konditorejas izstrādājumu pirkšana. Galetes kopā ar citiem veselīgākiem pārtikas produktiem palīdzēja ierobežot kopējo uzņemto kaloriju daudzumu un vieglāk kontrolēt izsalkumu.
Uzlabojusies pašsajūta un vairāk enerģijas
Pirmās redzamās pārmaiņas Ādams pamanīja jau pēc dažām nedēļām. Septiņu mēnešu laikā svara zudums būtiski ietekmēja arī viņa ikdienu: uzlabojās pašsajūta, veselība un enerģijas līmenis. Viņš atkal varēja aktīvāk pavadīt laiku kopā ar savu dēlu.
Ādams norāda, ka līdz ar fiziskajām pārmaiņām audzis arī viņa pārliecības un apmierinātības līmenis. Viņš jūtas laimīgāks, bet sieva pamanījusi, ka viņa izskats ir ievērojami mainījies.
Tomēr viena cilvēka pieredze nav universāla svara samazināšanas metode. Tik apjomīgas izmaiņas uzturā un svarā ir vērts plānot individuāli, īpaši cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām vai citiem veselības riskiem, konsultējoties ar ārstu vai sertificētu uztura speciālistu.
Dzīvesstils
Dzīvesstils
Dzīvesstils
Dzīvesstils